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辅食怎么搭配更有营养?辅食入门,看这篇就够了_健康

发布日期:2020-07-09 00:57   来源:未知   阅读:

宝宝长了几个月后,单靠母乳或奶粉恐怕无法提供足够的营养,这个时候就要给宝宝添加辅食以补充生长发育的能量。

但是对于第一次做妈妈的人来说,添加辅食实在是太难难难难难了。

第一口辅食吃什么?宝宝不肯吃怎么办?

如何才能搭配出营养美味的辅食餐哄骗宝宝食用?以及做辅食时要注意什么?

大人可以吃得不精致,但宝宝可不能随便吃几口。

下面我们就来聊下辅食入门的小知识:

什么时候开始添加辅食?

我们首先要知道宝宝是否到了添加辅食的阶段。世界卫生组织认为4-6月开始添加辅食,是最理想时期。

宝宝四个月开始,消化系统逐步完善,肠胃的消化酶分泌逐渐增多,于此同时食量也随之变大。纯靠母乳的喂养已经满足不了宝宝的胃口,此时可以根据宝宝的发育状况,通过辅食均衡营养。

有些宝宝可能满了四个月,但食量没有变化。这时家长就不要随意添加辅食,否则过量摄入食物会加大宝宝肠胃的负担,出现消化不良、积食等症状。

最稳妥的信号灯是当宝宝对食物表现出想吃的情绪时,对伸进嘴里的勺子不会用舌头将其推出时。这时就可以适当的添加辅食,因为这些都是宝宝胃口变大的表现。

辅食制作需要注意什么?

宝宝4-6个月是辅食的适应磨合时期,此时少量的喂入一些稀碎的液体,例如果汁、蔬菜汁。

在这个阶段要让宝宝从母乳慢慢适应到辅食,循序渐进的喂养能帮助宝宝适应不同的口感。

此外不能添加调味料,尤其是糖和盐,要保留食材的本味。4-6月的宝宝,肠胃系统尚在发育阶段,每天盐的摄入量应少于1g,过多的盐会使宝宝口味变重,并且加重宝宝肾脏功能的负担。

在烹煮时要注意富含维生素类的食材不能久煮,否则会破坏其营养。

食材方面要选择应季的蔬果,比较新鲜绿色。制作方式以蒸煮为主,这样能保留食材的营养且清淡,而煎炒较为油腻。

如何进行营养辅食搭配?

在宝宝7月到1岁后,辅食就可以从流食糊体转变为固体。此时所需的膳食营养也要随之丰富起来。

营养辅食搭配最简单便捷的方式是“彩虹饮食”,通过食材的颜色我们可知食材的营养。

红色肉类富含铁元素,绿色蔬菜蕴含维生素,白色的奶制品能补钙和补充蛋白质,黑色豆类饱含铁、锌等微量元素等。

颜色多样的辅食餐,能在视觉上惊艳宝宝。家长可以根据宝宝的具体情况进行搭配。

一般而言,辅食餐最好有五种以上的颜色,包括谷物、肉类、蔬果,这样能均衡营养。

在乳牙长出后,固体辅食的添加可以帮助宝宝训练咀嚼能力。

当宝宝不愿意吃辅食时,家长可以暂缓几天,等宝宝抵触情绪过后,再逐渐加入。如果此时强迫宝宝进食,宝宝会对辅食产生强烈拒绝。

家长还可以利用可爱的模具或者餐具给辅食增添乐趣。

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